Danh Mục
Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát hơn?
Sữa mẹ luôn là nguồn dưỡng chất quan trọng không gì sánh bằng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Ngoài chế độ nghỉ ngơi, thư giãn thì chất lượng sữa mẹ cũng bị ảnh hưởng không nhỏ bởi chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Trong thời gian cho con bú, sữa mẹ bị ảnh hưởng bởi mùi vị của một số thức ăn cho đến 8 giờ sau bữa ăn. Thức ăn cay hoặc thức ăn có mùi nhất định như tỏi, ớt, hành… có thể ảnh hưởng đến việc bú mẹ của trẻ, trẻ có thể cảm thấy khó chịu và không chịu bú. Vậy ăn gì để sữa mẹ đặc, mát, thơm hơn?
Sữa mẹ nhiều dinh dưỡng với lá bồ công anh
Đây là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc và mát? Lá bồ công anh từ lâu đã được biết đến với tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan. Thực phẩm giàu đạm và khoáng chất như sắt, canxi, vitamin A, C, B giúp sản phụ sau sinh uống sữa đặc và đặc hơn. Ngoài ra, lá bồ công anh còn có tác dụng chữa tắc tia sữa. Vì vậy, nhiều bà mẹ sau sinh mua lá bồ công anh về phơi hoặc sấy khô sắc lấy nước uống từng ít một để sữa mẹ đặc và mát hơn.
Uống sinh tố cà rốt để sữa mẹ đặc và thơm
Khi các mẹ hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm thì câu trả lời là ăn cà rốt. Dưỡng chất giàu vitamin A, bổ trợ cho quá trình sản xuất sữa và nâng cao chất lượng sữa. Thêm một cốc sinh tố cà rốt vào thực đơn bữa sáng hay bữa trưa của mẹ bầu đều rất tuyệt, giúp sữa mẹ về nhiều và thơm hơn.
Ngoài nước ép cà rốt, mẹ có thể sử dụng cà rốt và chế biến nhiều món ăn khác nhau từ chúng như món hấp hay súp… Ngoài tác dụng lợi sữa, cà rốt còn làm đẹp da sau sinh. Nghiền cà rốt với sữa nóng và đường để làm da căng mọng và thân hình cân đối.
Canh rau đay giúp mẹ về nhiều sữa
Canh rau đay được nhiều mẹ lựa chọn làm thực đơn hàng ngày sau sinh giúp sản phụ thơm mát hơn.
Lá thì là giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn
Câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm. Lá thì là từ lâu đã được biết đến như một loại gia vị cho các món canh, cháo… nhưng ít ai biết rằng lá thì là còn có tác dụng lợi sữa. Sau khi sinh con, ăn thì là sẽ kích thích tiết sữa và cải thiện mùi vị của sữa mẹ.
Với lá đinh lăng, bạn có thể phơi khô lá và dùng để pha trà hoặc làm hương liệu cho các món ăn hàng ngày để sữa mẹ thơm hơn.
Uống sữa gạo lứt tốt cho sữa mẹ
Do thành phần dinh dưỡng gồm các vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng như natri, magie… nên là thực phẩm tổng hợp chứa nhiều bệnh tật. Gạo lứt là đáp án được nhiều mẹ lựa chọn cho câu hỏi ăn gì để sữa đặc và mát.
Với Sữa gạo lứt, bạn có thể rang sơ rồi cho vào hũ dùng dần. Mỗi lần dùng, lấy 50 g hà thủ ô đun với 2-3 lít nước, có thể cho thêm một ít muối trắng. Sữa gạo lứt uống nóng rất ngon.
Bí đỏ giúp sữa mẹ đặc và thơm
Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất đảm bảo cho bà mẹ mới sinh đủ năng lượng. Uống sữa bí đỏ mỗi ngày giúp sữa mẹ đặc, thơm hơn và cung cấp năng lượng để bé phát triển tốt.
Pha chế sữa bí đỏ: lấy 500g bí đỏ, cắt miếng nhỏ, hấp chín, thêm 1 lít sữa tươi, 1/2 lon sữa đặc rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Bạn có thể làm cho mùi hấp dẫn hơn bằng cách thêm 2-3 thìa mật ong. Cho hỗn hợp này vào nồi và đun sôi. Trộn đều tay để không bị vón cục. Cuối cùng, đổ vào lọ thủy tinh để dùng dần. Uống sữa bí đỏ ấm giúp sữa về nhanh và nhiều hơn.
Sử dụng hạt bí ngô làm thức uống
Các mẹ có thể lấy hạt bí ngô bóc vỏ xay thành bột hoặc sệt pha với nước uống hàng ngày. Chỉ sau vài ngày, mẹ cảm thấy sữa về nhiều hơn và sữa không có mùi vị khó chịu khiến bé không chịu bú.
Lá khổ sâm giúp sữa mẹ thơm hơn
Lá khổ sâm được nhiều người biết đến với khả năng mang lại sữa về trong những ngày đầu sau sinh. Ngoài ra, lá sâm Panax còn có đặc tính chống căng thẳng giúp làm giảm các triệu chứng tắc ống dẫn sữa. Uống nước sâm ngọc linh giúp sữa mẹ đặc, thơm hơn và tăng tiết sữa mẹ. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý, sử dụng lá sâm ngọc linh lâu ngày sẽ gây phù nề, gây mất sữa ở sản phụ sau sinh.
Kết luận: Để nâng cao chất lượng nguồn sữa mẹ, chế độ dinh dưỡng hàng ngày rất quan trọng. Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát là thắc mắc của các bà mẹ sau sinh. Có rất nhiều thực phẩm giúp lợi sữa cho bà bầu như bí đỏ, lá bồ công anh, rau đay, gạo lứt… đều là những thực phẩm tự nhiên, an toàn và rất tốt cho mẹ và bé.